www.prvnizpravy.cz | www.klinikazdravi.cz | www.best4man.cz | www.sanep.cz | www.sanep.sk | www.epravo.cz
Style
Velikost textu:
22.září 2011
Logicky tedy vyplývá, že příčinou nadváhy je dlouhodobý nepoměr mezi přísunem energie a energetickým výdejem. Fyzikální zákon zachování energie platí i ve třetím tisíciletí a tak se pro hubnutí nabízí jednoduchá myšlenka, poměr energetické nerovnováhy obrátit: snížit příjem a zvýšit výdej. Doporučený denní příjem energie pro dospělého muže při hubnutí je 6500 až 8000 kJ. Bez lékařského dohledu, byste nikdy neměli denní příjem snížit pod 5000 kJ.
Při zkoumání energetických hodnot se můžete setkat s vyjádřením v kilojoulech (kJ) nebo kilokaloriích (kcal). Řada nejen odborných publikací a článků zveřejňuje energetické hodnoty potravin i různých aktivit, od práce s počítačem po běžecké lyžování. Informaci o množství energie, které přijmeme v potravinách, můžete najít také na obalech. Hodnoty jsou vždy uváděny na 100 g potraviny, což vás může z počátku trochu mást. Je to ale výhodné při porovnání hodnot jednotlivých potravin.
Snížit denní příjem energie nemusí být tak složité, jak se může na první pohled zdát. Tak schválně. Zkuste pro začátek vyměnit máslo k snídani za žervé nebo čerstvý sýr. Při výběru oběda dejte přednost vařeným bramborám před hranolky nebo knedlíkem a k večeři zmenšete porci přílohy na polovinu. Místo slazené limonády zkuste čistou neperlivou vodu. Ušetříte spoustu energie, aniž byste tělo ošidili o živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy a vhodné tuky. A jedna dobrá zpráva závěrem. Příjem zeleniny, je bez omezení. Zeleninovým salátkem se můžete tedy „dojíst“ kdykoli. Pozor však na to, co si do salátu přidáte. Majonézová zálivka, tučný sýr i salám kalorickou hodnotu zase doženou.
Pokud se vám do počítání kalorií příliš nechce, nechte si raději poradit od odborníka. Nutriční poradce nebo wellness kouč, vám sestaví redukční plán ušitý přímo na míru a nebudete se muset trápit s počítáním kalorických hodnot.
Článek byl vytvořen ve spolupráci s centrem Wellnessia – BMI kalkulačka od nutričních poradců
Při zkoumání energetických hodnot se můžete setkat s vyjádřením v kilojoulech (kJ) nebo kilokaloriích (kcal). Řada nejen odborných publikací a článků zveřejňuje energetické hodnoty potravin i různých aktivit, od práce s počítačem po běžecké lyžování. Informaci o množství energie, které přijmeme v potravinách, můžete najít také na obalech. Hodnoty jsou vždy uváděny na 100 g potraviny, což vás může z počátku trochu mást. Je to ale výhodné při porovnání hodnot jednotlivých potravin.
Snížit denní příjem energie nemusí být tak složité, jak se může na první pohled zdát. Tak schválně. Zkuste pro začátek vyměnit máslo k snídani za žervé nebo čerstvý sýr. Při výběru oběda dejte přednost vařeným bramborám před hranolky nebo knedlíkem a k večeři zmenšete porci přílohy na polovinu. Místo slazené limonády zkuste čistou neperlivou vodu. Ušetříte spoustu energie, aniž byste tělo ošidili o živiny, jako jsou bílkoviny, sacharidy a vhodné tuky. A jedna dobrá zpráva závěrem. Příjem zeleniny, je bez omezení. Zeleninovým salátkem se můžete tedy „dojíst“ kdykoli. Pozor však na to, co si do salátu přidáte. Majonézová zálivka, tučný sýr i salám kalorickou hodnotu zase doženou.
Pokud se vám do počítání kalorií příliš nechce, nechte si raději poradit od odborníka. Nutriční poradce nebo wellness kouč, vám sestaví redukční plán ušitý přímo na míru a nebudete se muset trápit s počítáním kalorických hodnot.
Článek byl vytvořen ve spolupráci s centrem Wellnessia – BMI kalkulačka od nutričních poradců
Nejčtenější
© 2008-2012 best4man.cz, PLAY NET a.s. - Všechna práva vyhrazena.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu redakce je zakázáno.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu redakce je zakázáno.
Poskytovatelem audiovizuální mediální služby na vyžádání je PLAY NET a.s., IČO: 28531990, se sídlem Praha 3, Cimburkova 258/21, PSČ 130 00.
Kontakty na poskytovatele jsou: adresa pro doručování : Cimburkova 258/21, Praha 3, PSČ 130 00, telefon: +420 222 783 070, e-mail: zc.tenyalp@ofnii Poskytovatel informuje, že orgánem dohledu nad poskytováním audiovizuálních mediálních služeb na vyžádání je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, se sídlem Praha 2, Škrétova 44/6.
Server hosting zajišťuje VSHosting s.r.o.
Kontakty na poskytovatele jsou: adresa pro doručování : Cimburkova 258/21, Praha 3, PSČ 130 00, telefon: +420 222 783 070, e-mail: zc.tenyalp@ofnii Poskytovatel informuje, že orgánem dohledu nad poskytováním audiovizuálních mediálních služeb na vyžádání je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, se sídlem Praha 2, Škrétova 44/6.
Server hosting zajišťuje VSHosting s.r.o.