www.prvnizpravy.cz | www.klinikazdravi.cz | www.best4man.cz | www.sanep.cz | www.sanep.sk | www.epravo.cz
Drinks
Velikost textu:
28.červenec 2010
Někteří si toho jsou vědomi a snaží se, přesto se jim „splnit plán“ často úplně nepodaří. Mnozí to stále neřeší a tím si mohou zadělat na vážné problémy.
V letošních extrémních vysokých teplotách je správný pitný režim málem otázkou přežití. Potřeba ale je pitný režim správně zvolit, tím spíše, když se ani v takovémto počasí nehodláme zbavit svých sportovních aktivit. Při teplotách nad třicet stupňů ve stínu nám totiž nehrozí jen obávaný úpal a úžeh, ale v extrémních případech i kolaps či dokonce smrt. A to zvláště právě při sportu.
Odpařováním potu se pokožka ochlazuje a odvádí z těla teplo. Celý proces je založen na funkci potu ochlazovat krev na povrchu těla, čímž následně dochází k jevu ochlazení i u zbytku našeho organismu, vysvětlují výživoví poradci.
Právě dostatek potu jako regulátoru našeho těla je důvodem, proč bychom neměli zapomínat na dostatečný přísun tekutin. Je všeobecně známo, že bychom měli vypít 2 - 3 litry tekutin denně. Řada z nás však opomíjí letos panující tropické teploty a rizikové faktory.
Nejvíce ohrožení jsou sportovci a starší lidé. "Starší lidé se tolik nepotí a navíc mají snížený práh pro pocit žízně. Hrozí jim potom dehydratace, při které se v krvi objevují sraženiny ucpávající tepny. Riziko infarktu a srdečních onemocnění se potom zvyšuje," tvrdí výživový poradce a trenér kulturistiky Ludvík Pokorný.
V posledních letech se bohužel markantně zvýšil také počet úmrtí profesionálních sportovců. Ve většině případů je jako příčina úmrtí stanoveno selhání srdce. Při následné a velice těžko identifikovatelné příčině tohoto selhání může hrát roli právě nedostatečný pitný režim a následná dehydratace s tvorbou krevních sraženin.
"Během fyzické aktivity vyprodukují pracující svaly 10 - 20krát více tepla než v klidu. Člověk by proto měl vypít dva litry tekutin, ještě než přistoupí k samotné fyzické zátěži. Pokud se tak nestane, dochází ke zbytečně nadměrné únavě, která omezuje výkon. V extrémních případech a při nadměrné zátěži se skrytými srdečními chorobami může dojít i k úmrtí," upozorňuje Pokorný.
A rozhodně nejde jen o kvantitu, ale i o kvalitu tekutin v podobě vyváženého obsahu minerálů, vitamínů a přídavků energie. Během opravdu namáhavé a intenzivní zátěže do 60 minut, při které se naše tělo ještě tolik nepotí, jsou vhodné nápoje isotonické. Naopak k dlouhodobé fyzické aktivitě je nutno tělo zásobit nápoji hypotonickými.
V letošních extrémních vysokých teplotách je správný pitný režim málem otázkou přežití. Potřeba ale je pitný režim správně zvolit, tím spíše, když se ani v takovémto počasí nehodláme zbavit svých sportovních aktivit. Při teplotách nad třicet stupňů ve stínu nám totiž nehrozí jen obávaný úpal a úžeh, ale v extrémních případech i kolaps či dokonce smrt. A to zvláště právě při sportu.
Odpařováním potu se pokožka ochlazuje a odvádí z těla teplo. Celý proces je založen na funkci potu ochlazovat krev na povrchu těla, čímž následně dochází k jevu ochlazení i u zbytku našeho organismu, vysvětlují výživoví poradci.
Právě dostatek potu jako regulátoru našeho těla je důvodem, proč bychom neměli zapomínat na dostatečný přísun tekutin. Je všeobecně známo, že bychom měli vypít 2 - 3 litry tekutin denně. Řada z nás však opomíjí letos panující tropické teploty a rizikové faktory.
Nejvíce ohrožení jsou sportovci a starší lidé. "Starší lidé se tolik nepotí a navíc mají snížený práh pro pocit žízně. Hrozí jim potom dehydratace, při které se v krvi objevují sraženiny ucpávající tepny. Riziko infarktu a srdečních onemocnění se potom zvyšuje," tvrdí výživový poradce a trenér kulturistiky Ludvík Pokorný.
V posledních letech se bohužel markantně zvýšil také počet úmrtí profesionálních sportovců. Ve většině případů je jako příčina úmrtí stanoveno selhání srdce. Při následné a velice těžko identifikovatelné příčině tohoto selhání může hrát roli právě nedostatečný pitný režim a následná dehydratace s tvorbou krevních sraženin.
"Během fyzické aktivity vyprodukují pracující svaly 10 - 20krát více tepla než v klidu. Člověk by proto měl vypít dva litry tekutin, ještě než přistoupí k samotné fyzické zátěži. Pokud se tak nestane, dochází ke zbytečně nadměrné únavě, která omezuje výkon. V extrémních případech a při nadměrné zátěži se skrytými srdečními chorobami může dojít i k úmrtí," upozorňuje Pokorný.
A rozhodně nejde jen o kvantitu, ale i o kvalitu tekutin v podobě vyváženého obsahu minerálů, vitamínů a přídavků energie. Během opravdu namáhavé a intenzivní zátěže do 60 minut, při které se naše tělo ještě tolik nepotí, jsou vhodné nápoje isotonické. Naopak k dlouhodobé fyzické aktivitě je nutno tělo zásobit nápoji hypotonickými.
Redakce Best4man.cz
Nejčtenější
© 2008-2011 best4man.cz, PLAY NET a.s. - Všechna práva vyhrazena.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu redakce je zakázáno.
Jakékoli použití obsahu včetně převzetí, šíření či dalšího užití a zpřístupňování textových či obrazových materiálů bez písemného souhlasu redakce je zakázáno.
Poskytovatelem audiovizuální mediální služby na vyžádání je PLAY NET a.s., IČO: 28531990, se sídlem Praha 3, Cimburkova 258/21, PSČ 130 00.
Kontakty na poskytovatele jsou: adresa pro doručování : Cimburkova 258/21, Praha 3, PSČ 130 00, telefon: +420 222 783 070, e-mail: zc.tenyalp@ofnii Poskytovatel informuje, že orgánem dohledu nad poskytováním audiovizuálních mediálních služeb na vyžádání je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, se sídlem Praha 2, Škrétova 44/6.
Server hosting zajišťuje VSHosting s.r.o.
Kontakty na poskytovatele jsou: adresa pro doručování : Cimburkova 258/21, Praha 3, PSČ 130 00, telefon: +420 222 783 070, e-mail: zc.tenyalp@ofnii Poskytovatel informuje, že orgánem dohledu nad poskytováním audiovizuálních mediálních služeb na vyžádání je Rada pro rozhlasové a televizní vysílání, se sídlem Praha 2, Škrétova 44/6.
Server hosting zajišťuje VSHosting s.r.o.